Collageen supplementen

Wat is collageen en welke gezondheidsvoordelen heeft het?

Collageen is een belangrijk eiwit dat van nature voorkomt in ons lichaam. Het is bovendien een zogeheten lijmvormend eiwit, wat zoveel wil zeggen dat het feitelijk de lijm is die ons lichaam bij elkaar houdt. Daarbij zorgt collageen voor de structuur, stevigheid en elasticiteit van de verschillende soorten weefsels in ons lichaam. We vinden het dan ook terug in onder andere onze huid, botten, pezen, spieren, kraakbeen, gewrichten, ligamenten, bloedvaten, nagels en haren.

Met name in onze huid vormen collageeneiwitten op sommige plaatsen een heus netwerk dat enorm elastisch is. Uit onderzoek is overigens gebleken dat het aantal van die ‘kruispunten’ zeer bepalend is voor de elasticiteit van een collageennetwerk. Zo blijkt een netwerk met drie à vier verbindingen per kruispunt ideaal. Meer dan vier verbindingen blijkt echter juist te zorgen voor een minder rekbaar collageennetwerk.

Waar is collageen poeder goed voor?

Het op dagelijkse basis innemen van collageen poeder of een collageen supplement zorgt voor een toename van collageen in je lichaam. Zoals je eerder al kon lezen bevat ons lichaam van nature al collageen, echter neemt dit vanaf je 25^e levensjaar in aanzienlijke mate af. Dat komt niet alleen doordat er op den duur afbraak van collageen plaatsvind door veroudering, maar hoofdzakelijk doordat de productie van collageen in ons lichaam flink afneemt vanaf die leeftijd. De combinatie van deze twee factoren zorgt dus voor een flinke dip in je natuurlijke collageenwaardes.

Op den duur zul je deze afname van collageen steeds duidelijker gaan merken. Zo zullen de eerste rimpeltjes in je huid zich beginnen te vormen, je gewrichten worden wat stijver en je spieren en pezen zullen steeds minder soepel aanvoelen. Om de afname van natuurlijke collageenaanmaak te ondervangen kun je in dat geval collageen poeder kopen en op dagelijkse basis innemen. Op die manier lever je een positieve bijdrage aan de elasticiteit van je huid en de soepelheid van je gewrichten en spieren.

Verschillende soorten collageen supplementen

Wellicht ben je inmiddels nieuwsgierig geworden en wil je zelf wel eens ervaren wat zo’n collageen supplement voor jouw gezondheid kan betekenen. Wanneer je collageen gaat kopen is het goed om te weten dat er verschillende soorten collageen supplementen op de markt zijn.

De bron
Om te beginnen kunnen collageen supplementen afkomstig zijn van verschillende bronnen. Collageen afkomstig van runderen is waarschijnlijk het bekendst. Iedereen herinnert zich immers de grote pan runderbouillon van (groot)moeder nog wel. Deze bouillon werd getrokken van runderbotten en diende als basis voor een grote pan heerlijke en bovenal supergezonde soep.

Ook is er collageen afkomstig van vissen. Viscollageen komt ten opzichte van ons menselijk collageen het meest overeen qua structuur. Bovendien neemt het menselijk lichaam viscollageen sneller op dan rundercollageen en bevat het de juiste bouwstenen waarmee ons lichaam zelf collageen aan kan maken.

Inmiddels is er ook een vegan variant van collageen op de markt, zodat ook veganisten de gezondheidsvoordelen van een collageen supplement kunnen benutten. Vegan collageen bevat logischerwijs niet het lijmvormend eiwit collageen zelf, gezien de dierlijke afkomst ervan. Wel bevat het belangrijke bouwstenen voor eiwitten, welke de aanmaak van het lichaamseigen collageen dusdanig stimuleren dat de gezondheidsvoordelen ervan niet onderdoen voor die van dierlijke collageen supplementen.

De vorm
Dan heb je nog de keuze uit collageen in poeder- of capsulevorm. Het verschil tussen het pure collageen poeder en de capsules zit hem enkel in de manier waarop je de collageen inneemt. Zo kun je puur collageen poeder toevoegen aan sappen of smoothies, en is het zelfs als bakingrediënten toe te voegen aan jouw favoriete bakrecepten. De collageen capsules zijn ideaal voor mensen die de smaak van collageen als onaangenaam ervaren. Bovendien is het doseren van de collageen in capsulevorm wat eenvoudiger.

De types
Er bestaan meer dan 14 typen collageen, waarvan elk zo zijn eigen voordelen heeft. Waar collageen type I hoofdzakelijk een bijdrage levert aan huid en nagels, draagt collageen type II bij aan de gezondheid van kraakbeen en gewrichten. Pas zodra je duidelijk voor ogen hebt wat je precies wil bereiken met een collageen supplement, dan pas kun je het voor jou meest geschikte type collageen kopen.

Lees nog meer over collageen in onze blog: Wat is collageen en wat is de werking ervan?
Of lees hieronder verder..