• Gratis verzending v.a. € 39,- voor NL & BE*
  • Vóór 22:00 besteld, morgen in huis
  • Sparen voor korting
  • 085-3030730

Thuiswinkelwaarborg logo9.5met 5185 reviews

Feest! Nu 8% korting - Code: 8JAAR - Puur Mieke bestaat 8 jaar

thuiswinkelkiyohWinnaar shopping awards 2021

Vitamine B kopen

Vitamine B supplementen in tablet of capsule vorm kopen?

Vitamine B is een onmisbare vitamine voor een normale werking van het lichaam. Het lichaam kan zelf geen vitamine B aanmaken daarom moet de vitamine dagelijks uit voeding of via supplementen verkregen worden. Ben je vaak moe of heb je het gevoel dat jouw energieniveau laag is? Dan zou vitamine B je kunnen helpen om je energieniveau te ondersteunen en je vermoeidheid en moeheid te verminderen. Maar ook draagt de vitamine bij aan het functioneren van het geheugen en speelt het een belangrijke rol in het zenuwstelsel. Naast het verminderen van jouw vermoeidheid ondersteunt vitamine B nog ruim 24 andere lichaamsfuncties. Wil je graag de verschillende lichaamsfuncties tegelijkertijd ondersteunen? Dan is een Vitamine B complex perfect. Onze B vitamines zijn te verkrijgen in tablet en capsule vorm voor een fijne en gemakkelijke inname. Lees meer over vitamine B.

14 Producten


14 van de 14 producten gezien

Wat is vitamine B?

Vitamine B is een wateroplosbare vitamine en omvat acht verschillende soorten B-vitamines namelijk: vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B8, B11 en vitamine B12. Samen zorgen deze B-vitamines ervoor dat je lichaam normaal kan blijven werken. Elke vitamine B heeft zijn eigen taak, zo dragen onder andere vitamine B12 en vitamine B6 bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid. Het wordt het ook wel de energie-vitamine genoemd.

Soms wordt vitamine B ook vitamine B-complex genoemd. Vitamine B-complex is de verzamelnaam voor de combinatie van verschillende B-vitamines. De verschillende B vitamines hebben elkaar namelijk nodig. Daarom raden wij het aan om te kiezen voor een vitamine-B complex. 

Elke B-vitamine heeft zijn eigen taak en eigenschappen.

Wat zijn symptomen van een vitamine B tekort?

  • Slap en moe gevoel.
  • Gevoelloosheid en/of tintelingen in handen, benen of voeten.
  • Moeilijker lopen (wankelen / evenwichtsproblemen).
  • Moeite met denken en redeneren (cognitieve problemen).

Vitamine B1 (thiamine)

Vitamine B1 wordt ook wel thiamine genoemd en maakt deel uit van het vitamine B-complex. In het verleden werd thiamine ook de aneurine en anti beri beri vitamine genoemd. Vitamine B1 zorgt er onder andere voor dat de energie uit de ingenomen koolhydraten gehaald kan worden. Thiamine is wateroplosbaar en wordt daardoor niet opgeslagen door het lichaam. Daarom dient het dagelijks voldoende ingenomen te worden.

Vitamine B2 (riboflavine)

Ook vitamine B2 is een onmisbare vitamine voor het lichaam. Vitamine B2 maakt onderdeel uit van het vitamine B-complex. B2 wordt ook wel riboflavine genoemd en speelt een rol bij de energieproductie uit koolhydraten, eiwitten en vetten. Vitamine B2 is wateroplosbaar en dient daarom dagelijks voldoende ingenomen te worden.

Vitamine B3 (niacine)

Vitamine B3 staat ook wel bekend als niacine en is belangrijk voor de energievoorziening van het lichaam en het aanmaken van de benodigde vetzuren. Net zoals vitamine B1 en B2 is vitamine B3 water oplosbaar en daarom dient het dagelijks uit je voeding gehaald te worden of via een supplement.

Vitamine B5 (pantotheenzuur)

Vitamine B5, ook wel pantotheenzuur genoemd is een vitamine uit de vitamine B-complex reeks. Vitamine B5 draagt onder andere bij aan de energieproductie van het lichaam. Daarnaast draagt deze vitamine ook bij aan de opbouw en afbraak van eiwitten en vetten in het lichaam. Ook vitamine B5 is wateroplosbaar en dient daarom ook uit je dagelijkse voeding gehaald te worden.

Vitamine B6 (pyridoxine)

Vitamine B6 staat ook bekend onder de naam pyridoxine. Het is net zoals de andere B-vitamines wateroplosbaar en de vitamine behoort tot de groep van vitamine B-complex. Dit is een vitamine B die het lichaam niet zelf kan aanmaken waardoor je het alleen kan binnenkrijgen via voeding. De vitamine speelt een rol bij de stofwisseling, met name de afbraak en opbouw van aminozuren.

Vitamine B8 (biotine)

Biotine, ook bekend onder de naam vitamine B8. Is een vitamine die het lichaam nodig heeft om energie uit eten te halen. Daarnaast speelt deze vitamine een rol bij de vorming van vetzuren. Net zoals de andere B-vitamines is B8 een wateroplosbare vitamine. Ook van B8 dien je daarom dagelijks voldoende binnen te krijgen via voeding of supplementen.

Vitamine B11 (foliumzuur)

Vitamine B11, ook wel foliumzuur en folaat genoemd, is een vitamine uit de vitamine B-complex reeks en is wateroplosbaar. Deze vitamine is een essentiële vitamine en wordt niet door het lichaam zelf aangemaakt. Daarom is het belangrijk om er voldoende van binnen te krijgen via voeding of als aanvulling via supplementen. Foliumzuur speelt een belangrijke rol bij de ontwikkeling van het ongeboren kind.

Vitamine B12 (cobalamine)

Vitamine B12 is een van de bekendste B-vitamines. B12 staat ook bekend onder de naam cobalamine en is net als voorgaande B-vitamines wateroplosbaar. Deze vitamine is de enige B-vitamine die het lichaam kan opslaan als reservevoorraad. Indien je vegetarisch eet dan krijg je over het algemeen minder vitamine B12 binnen. B12 kan je namelijk alleen uit dierlijke producten halen. Een vitamine B supplement kan dan helpen om je B12-niveau op peil te brengen.

Waarvoor heb je vitamine B nodig?

Vitamine B is een essentiële vitamine voor je lichaam. Elke B-vitamine draagt bij aan een normale werking van het lichaam. Onderstaand overzicht geeft een inzicht in de gezondheidsclaims en welke B-vitamines daaraan bijdraagt:

 GezondheidsclaimVitamines
EnergieOndersteunt het energieniveau.B1, B2, B3, B5, B6, B8, B12.
HartHeeft een gunstige werking op het hart.B1.
Psychologische functieDraagt bij aan het functioneren van het geheugen.B1, B3, B6, B8, B11, B12.
Psychologische functie 2Ondersteunt in stress-situaties.B5, B11.
ZenuwstelselSpeelt een belangrijke rol in het functioneren van het zenuwstelsel.B1, B2, B3, B6, B8, B12.
BloedDraagt bij tot de instandhouding van normale rode bloedcellen.B2, B6, B12.
Bloed 2Ondersteunt de aanmaak van rode en witte bloedlichaampjes.B11.
CeldelingIs goed voor het celdelingsproces.B11, B12.
Celdeling 2Is goed voor het gezichtsvermogen.B2.
HuidVoor het behoud van een gezonde huid.B2, B3, B8.
HaarIs goed voor het behoud van glanzend haar.B8.
MacronutriëntenDraagt bij aan een normale stofwisseling van koolhydraten, vet en eiwitten.B8.
IJzerIs goed voor het behoud van een goed ijzergehalte in het bloed.B2.
Oxidatieve schadeHeeft een anti-oxidatieve werking.B2.
SlijmvliezenIs goed voor de slijmvliezen.B2, B3, B8.
VermoeidheidHelpt vermoeidheid en moeheid te verminderen.B2, B3, B5, B6, B11, B12.
MetabolismeDraagt bij tot een normale synthese en een normaal metabolisme van steroïdhormonen, vitamine D en sommige neurotransmitters.B5.
Metabolisme 2Heeft een rol in de opbouw en afbraak van eiwitten en koolhydraten (suikers).B6.
CysteïnesyntheseIs goed voor de cysteïne aanmaak.B6.
HomocysteïneIs gunstig voor homocysteïnemetabolisme.B6, B11, B12.
HormonenDraagt bij tot de regulering van de hormonale activiteit.B6.
ImmuunsysteemZorgt mede voor een goede weerstand.B6, B11, B12.
AminizuursyntheseSpeelt een belangrijke rol in de aminozuursynthese.B11.
ZwangerschapDraagt bij tot de weefselgroei tijdens de zwangerschap.B11.

Hoe krijg ik voldoende Vitamine B binnen?

Met de juiste gezonde voeding kom je al een heel eind aan je dagelijkse hoeveelheid B-vitamines. Sommige producten zijn verrijkt met vitamines. Indien je vegetarisch eet dan is het belangrijk om dagelijks iets van zuivelproducten of ei te eten. Als je veganist bent is het belangrijk om dagelijks producten te eten die vitamine B12 bevatten of je B12 niveau op peil te houden door supplementen.

Hoeveel vitamine B heeft je lichaam dagelijks nodig?

De verschillende B-vitamines ondersteunen allemaal verschillend bij aan het functioneren van het lichaam. Van de ene B-vitamine heeft het lichaam meer nodig en van de andere B-vitamine heeft het lichaam minder nodig.

Vitamine B1 (Thiamine) dagelijkse aanbevolen hoeveelheid

Leeftijd – Mannen en VrouwenDagelijkse aanbeveling vitamine B1 in mg
0-1 jaar0,2 mg
1-3 jaar0,3 mg
4-8 jaar0,5 mg
9-13 jaar0,8 mg
14-17 jaar1,1 mg
+18 jaar0,1 mg/MJ* (*AH)

*AH - Aanbevolen hoeveelheid (AH).
** AI (Adequate inname) - Indien er geen voedingsnorm achter de aanbevolen hoeveelheid staat (AH of AI) dan betreft de voedingsnorm AI (Adequate inname).
* Voor thiamine is de norm uitgedrukt per megajoule energie-inname. Bij toepassing op individuen wordt de energie-inname geschat om een waarde in milligram per dag te berekenen. Het Voedingscentrum gaat bij het samenstellen van voedingen uit van de energiebehoefte bij een inactieve leefstijl: voor de leeftijdsrange van 19 tot 50 jaar is dat ongeveer 11,5 megajoule (2.700 kcal) per dag voor mannen en ongeveer 8.5 megajoule (2.000 kcal) voor vrouwen.

Vitamine B2 (Riboflavine) dagelijkse aanbevolen hoeveelheid

KinderenDagelijkse aanbeveling vitamine B2 in mg
6-11 maanden0,4 mg
1-3 jaar0,5 mg
4-8 jaar0,7 mg
VrouwenDagelijkse aanbeveling vitamine B2 in mg
9-13 jaar1 mg
14-17 jaar1,1 mg
+18 jaar1,6 mg (*AH)
MannenDagelijkse aanbeveling vitamine B2 in mg
9-13 jaar1 mg
14-17 jaar1,5 mg
+18 jaar1,6 mg (*AH)

*AH - Aanbevolen hoeveelheid (AH).
** AI (Adequate inname) - Indien er geen voedingsnorm achter de aanbevolen hoeveelheid staat (AH of AI) dan betreft de voedingsnorm AI (Adequate inname).

Vitamine B3 (Niacine) dagelijkse aanbevolen hoeveelheid

KinderenDagelijkse aanbeveling vitamine B3 in mg
6-11 maanden2 mg
1-3 jaar4 mg
4-8 jaar7 mg
VrouwenDagelijkse aanbeveling vitamine B3 in mg
9-13 jaar11 mg
14-17 jaar13 mg
+18 jaar1,6 mg/MJ* (*AH)
MannenDagelijkse aanbeveling vitamine B3 in mg
9-13 jaar11 mg
14-17 jaar17 mg
+18 jaar1,6 mg/MJ* (*AH)

*AH - Aanbevolen hoeveelheid (AH).
** AI (Adequate inname) - Indien er geen voedingsnorm achter de aanbevolen hoeveelheid staat (AH of AI) dan betreft de voedingsnorm AI (Adequate inname).
* Voor niacine is de norm uitgedrukt per megajoule energie-inname. Bij toepassing op individuen wordt de energie-inname geschat om een waarde in milligram per dag te berekenen. Het Voedingscentrum gaat bij het samenstellen van voedingen uit van de energiebehoefte bij een inactieve leefstijl: voor de leeftijdsrange van 19 tot 50 jaar is dat ongeveer 11,5 megajoule (2.700 kcal) per dag voor mannen en ongeveer 8.5 megajoule (2.000 kcal) voor vrouwen. Voor niacine zijn de voedingsnormen uitgedrukt in niacine equivalenten (NE): 1 mg NE = 1 mg niacine = 60 mg tryptofaan.

Vitamine B5 (Pantotheenzuur) dagelijkse aanbevolen hoeveelheid

Voor deze vitamine is geen aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vastgesteld. Voor Vitamine B5 wordt gesproken over een adequate inname.

Mannen en VrouwenAdequate inname vitamine B5 in mg
-5 mg

Vitamine B6 (Pyridoxine) dagelijkse aanbevolen hoeveelheid

KinderenDagelijkse aanbeveling vitamine B6 in mg
0-5 maanden0,12/0,20 mg1
6-11 maanden0,2 mg
1-3 jaar0,4 mg
4-8 jaar0,7 mg
VrouwenDagelijkse aanbeveling vitamine B6 in mg
9-13 jaar1,1 mg
14-17 jaar1,5 mg
18-69 jaar1,5 mg (*AH)
+70 jaar1,5 mg (*AH)
Zwangere vrouwen1,9 mg (*AH)
Vrouwen die borstvoeding geven1,9 mg (*AH)
MannenDagelijkse aanbeveling vitamine B6 in mg
9-13 jaar1,1 mg
14-17 jaar1,5 mg
18-69 jaar1,5/1,8 mg (*AH)2
+ 70 jaar1,8 mg (*AH)

*AH - Aanbevolen hoeveelheid (AH).
** AI indien er geen voedingsnorm achter de aanbevolen hoeveelheid staat (AH of AI) dan betreft de voedingsnorm AI (Adequate inname).

1) Vitamine B6: bij volledige borstvoeding 0,12 mg/dag, bij flesvoeding 0,20 mg/dag.
2) Voor mannen vanaf 51 jaar is de aanbevolen hoeveelheid vitamine B6 1,8 mg per dag.

Vitamine B11 (Foliumzuur) dagelijkse aanbevolen hoeveelheid

KinderenDagelijkse aanbeveling vitamine B11 in mcg
0-5 maanden50 mcg
6-11 maanden60 mcg
1-3 jaar85 mcg
4-8 jaar150 mcg
VrouwenDagelijkse aanbeveling vitamine B11 in mcg
9-13 jaar225 mcg
14-17 jaar300 mcg
18-69 jaar300 mcg (*AH)
+70 jaar300 mcg (*AH)
Zwangere vrouwen400 mcg
Vrouwen die borstvoeding geven400 mcg
MannenDagelijkse aanbeveling vitamine B11 in mcg
9-13 jaar225 mcg
14-17 jaar300 mcg
18-69 jaar300 mcg (*AH)
+ 70 jaar300 mcg (*AH)

*AH - Aanbevolen hoeveelheid (AH).
** AI – Adequate inname - Indien er geen voedingsnorm achter de aanbevolen hoeveelheid staat (AH of AI) dan betreft de voedingsnorm AI (Adequate inname).

Vitamine B12 (Cobalamine) dagelijkse aanbevolen hoeveelheid

KinderenDagelijkse aanbeveling vitamine B12 in mcg
0-5 maanden0,4 mcg
6-11 maanden0,5 mcg
1-3 jaar0,7 mcg
4-8 jaar1,3 mcg
VrouwenDagelijkse aanbeveling vitamine B12 in mcg
9-13 jaar2 mcg
14-17 jaar2,8 mcg
18-69 jaar2,8 mcg (*AH)
+70 jaar2,8 mcg (*AH)
Zwangere vrouwen3,2 mcg (*AH)
Vrouwen die borstvoeding geven3,8 mcg (*AH)
MannenDagelijkse aanbeveling vitamine B12 in mcg
9-13 jaar2 mcg
14-17 jaar2,8 mcg
18-69 jaar2,8 mcg (*AH)
+ 70 jaar2,8 mcg (*AH)

*AH - Aanbevolen hoeveelheid (AH).
** AI – Adequate inname - Indien er geen voedingsnorm achter de aanbevolen hoeveelheid staat (AH of AI) dan betreft de voedingsnorm AI (Adequate inname).

Kan je teveel of een tekort aan vitamine B hebben?

Het is mogelijk om een vitamine B tekort te hebben. Vitamine B draagt bij aan verschillende functies van het lichaam. Om het lichaam normaal te kunnen laten functioneren is het belangrijk om je vitamine B niveau op peil te houden.

Hoe kan een vitamine B tekort ontstaan?

Een uiting van vitamine B tekort kan bij iedereen verschillend uiten. Een tekort kan zich voordoen door:

  • Als je plantaardig eet (geen dierlijke producten) en ook geen producten eet die verrijkt zijn met B vitamines.
  • Een auto-immuun ziekte of infectie (Pernicieuze anemie, Helicobacter pylori-bacterie)
  • Ook als je veel alcohol drinkt en daarnaast minder eet is de kans groter op een tekort. De maag en darm nemen dan de vitamine minder goed op.
  • Operaties, zoals een maagoperatie (waar een deel van de maag verwijderd is) of een dunne darm operatie waarbij de kronkeldarm (ileum) verwijderd is of niet goed werkt.

Vitamine B overschot?

Een teveel (overschot) aan vitamine B komt niet snel voor. De EFSA heeft voor enkele B-vitamines een aanvaardbare bovengrens gesteld.

SoortAanvaardbare bovengrens (EFSA)
Vitamine B1 (thiamine)Geen bovengrens vastgesteld door EFSA.
Vitamine B2 (riboflavine)Geen bovengrens vastgesteld door EFSA.
Vitamine B3 (niacine)Aanvaardbare bovengrens vastgesteld door EFSA (zie tabel onderstaand).
Vitamine B5 (pantotheenzuur)Geen bovengrens vastgesteld door EFSA.
Vitamine B6 (pyridoxine)25 milligram per dag.
Vitamine B8 (biotine)Geen bovengrens vastgesteld door EFSA.
Vitamine B11 (foliumzuur)Aanvaardbare bovengrens vastgesteld door EFSA (zie tabel onderstaand).
Vitamine B12 (cobalamine)Geen bovengrens vastgesteld door EFSA.

Aanvaardbare bovengrens voor vitamine B3 (Niacine)

LeeftijdNicotinezuur (NZ)Nicotinamide (NA)
1-3 jaar2 mg150 mg
4-6 jaar3 mg220 mg
7-10 jaar4 mg350 mg
11-14 jaar6 mg500 mg
15-17 jaar8 mg700 mg
+17 jaar10 mg900 mg

Aanvaardbare bovengrens voor vitamine B11 (Foliumzuur)

LeeftijdFoliumzuur
1-3 jaar200 mcg
4-6 jaar300 mcg
7-10 jaar400 mcg
11-14 jaar600 mcg
15-17 jaar800 mcg
+17 jaar1000 mcg

Verschillende vormen van vitamine B supplementen

Vitamine B is in verschillende vormen beschikbaar. Er zijn supplementen in tablet vorm, capsule vorm, smelttabletten en zuigtabletten. Wil je graag jouw vitamine B op peil brengen? Kies dan voor de supplement vorm die jij het fijnste vindt om in te nemen.

Waarom kiezen voor vitamine B bij Puur Mieke?

Met Puur Mieke wil ik iedereen op een eerlijke en betrouwbare manier adviseren in het gebruik van pure producten. Alle producten in de webshop zijn persoonlijk door mij nagekeken en zijn: glutenvrij, lactosevrij, sojavrij, gistvrij, GMO-vrij, BPA-vrij. Ook zijn alle producten vrij van geraffineerde suiker, vrij van slechte e-nummers, waar mogelijk biologisch en vrij van weekmakers.

Inloggen

Wachtwoord vergeten?

  • Al je orders en retouren op één plek
  • Het bestelproces gaat nog sneller
  • Je winkelwagen is altijd en overal opgeslagen

vergelijk0

X
Wij slaan cookies op om onze website te verbeteren. Is dat akkoord? JaNeeMeer over cookies »