Wat is collageen en waar is het goed voor?

Collageenpoeder wordt steeds populairder als supplement voor huid, haar en nagelverzorging. Maar wat is collageen precies en wat kun je verwachten?
Collageen is een essentieel eiwit dat je huid, haar en nagels ondersteunt. Vanaf je 25e neemt de natuurlijke productie af, wat leidt tot tekenen van veroudering. Door collageen te suppleren kun je deze processen vertragen. Kies altijd voor gecertificeerd, zuiver collageen van grasgevoerde runderen of wildgevangen vis voor de beste kwaliteit.

Collageen poeder is de afgelopen jaren steeds populairder geworden en veel mensen zijn dan ook nieuwsgierig naar de effecten van het gebruik van collageen poeder. Laten we eens dieper ingaan op dit belangrijke eiwit.

Wat is collageen precies?

Collageen is een natuurlijk eiwit bestaande uit maar liefst 18 aminozuren. Het vormt een onmisbaar onderdeel van je huid, haar, nagels en een heleboel andere lichaamsweefsels. Zo helpt collageen onder andere om je huid stevig en elastisch te houden.

In totaal zijn er meer dan 14 verschillende types collageen. De meest voorkomende zijn type 1, type 2 en type 3.

• Type 1 vind je voornamelijk terug in de huid, pezen, gewrichtsbanden, hoornvliezen, bloedvaten en botten;
• Type 2 vind je in kraakbeen;
• Type 3 vind je in je huid en bloedvaten.

Type 1 komt in de meeste weefsels voor. En om je een idee te geven, 90% van alle collageen in je lichaam is type 1 + type 3.

Waar is collageen goed voor?

Zoals ik al aangaf, collageen komt echt in heel erg veel weefsels voor. Het zorgt voor de stevigheid en structuur van deze weefsels in ons lichaam.

Ons lichaam maakt zelf collageen aan gedurende de periode dat het lichaam groeit en zich ontwikkelt tot volwassenheid. Op het moment dat een menselijk lichaam is volgroeit, zo rond het 25^ste levensjaar, neemt ook de aanmaak van collageen af. Vaak leidt dit tot de eerste tekenen van veroudering. Denk aan rimpelvorming, het verslappen en doffer worden van je huid, breekbaar haar en broze nagels. 

Collageen is als bron van eiwit een belangrijk onderdeel van de samenstelling en instandhouding van sterke botten en bij de aanmaak, opbouw en het behoud van kraakbeen. Je vindt het ook terug in de weefsels van bloedvaten, tanden en tandvlees.

Eiwitten en aminozuren: collageen werking

Alle eiwitten (proteïnen) zijn opgebouwd uit aminozuren. Gelatine onderscheidt zich van andere eiwitbronnen door de aanwezigheid van grote hoeveelheden semi-essentiële aminozuren. Ons lichaam kan deze aminozuren aanmaken, mits de omstandigheden in het lichaam optimaal zijn.

Aminozuren vervullen, in de vorm van eiwitten, veel functies in ons lichaam. De meest bekende functie is dat ze de bouwstof vormen van spieren. Daarnaast vormen aminozuren grondstoffen voor vele andere lichaamscellen zoals bloed, zenuwcellen, darmweefsel, kraakbeen, etc.

Eiwitten:

• Dragen bij aan de instandhouding van sterke botten
• Dragen bij tot de groei van de spiermassa

Noodzakelijke voedingsstoffen voor de productie van collageen

• Lycopeen: dit vind je terug in rode vruchten maar ook in tomaten, paprika en bietjes.
• Vitamine A: deze vitamine vind je in oranje groenten zoals wortel en zoete aardappel.
• Koper, mangaan en zink: deze combinatie van mineralen vind je veelal in zeevruchten zoals oesters en mosselen.
• Zwavel: een van de beste bronnen van zwavel is knoflook.

Naast deze voedingsstoffen die de aanmaak van collageen stimuleren zijn er ook een flink aantal factoren die de aanmaak negatief beïnvloeden. Denk aan roken, het gebruik van alcohol, suiker en UV straling.

Wanneer collageen suppleren?

Zoals aangegeven kun je zelf best het een en ander doen om je collageen levels up to date te houden. Door voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan collageen kun je je niveau op peil houden. Maar mogelijk komt er een moment dat je een collageen supplement zou willen gebruiken.

Wanneer merk je resultaat?

Als je start met het gebruik van collageen, duurt het meestal een aantal maanden voordat je de eerste resultaten ziet. Voor het beste resultaat is dagelijkse inname belangrijk.

Hoewel collageen geen wondermiddel is, kan het wel de diepte van bestaande rimpels verminderen en de vorming van nieuwe lijntjes helpen vertragen.

Houd er ook rekening mee dat de effecten van collageen mede afhankelijk zijn van je levensstijl. Het is belangrijk om dagelijks voldoende water te drinken, voedzaam en gebalanceerd te eten, goed te slapen, regelmatig te bewegen en je alcoholinname te beperken.

Benieuwd naar de bijwerkingen? Lees het hier.

Hoe gebruik je collageen?

Neem dagelijks 1 à 2 eetlepels (10 gram) collageen voor een optimaal resultaat. Je kunt het oplossen in een glas water of smoothie. Maar de poeder laat zich ook prima in warme (tot 80°C ) dranken zoals een kop thee of koffie oplossen.

Gebruik het supplement maximaal 25 dagen achtereen. Las hierna een pauze in van een dag of vijf. Door dit te doen stimuleer je jouw lichaam om zelf collageen aan te blijven maken.

Waar moet je op letten bij het kopen van collageen?

Allereerst is het belangrijk om te kiezen voor collageen die 100% gecertificeerd grasgevoerd is (grassfed). Zo weet je zeker dat de runderen waarvan het collageen afkomstig is, het hele jaar door buiten grazen en enkel gras en weidebloemen eten. Deze gecertificeerde boerderijen voldoen aan strenge eisen voor dierenwelzijn en gezondheid.

Veel collageenproducten worden nog steeds verkocht met de term 'grasgevoerd', maar vaak is dit niet 100% waar en ontbreekt een certificering. De runderen krijgen naast gras ook andere voeding, zoals tarwe en soja, waardoor deze stoffen ook in de collageen kunnen belanden. Het is dus belangrijk om hier goed op te letten voordat je collageen koopt.

Een ander punt om op te letten is dat de collageen vrij is van antibiotica en hormonen. Runderen mogen geen vaccinaties, groeihormonen of antibiotica hebben gekregen, om te voorkomen dat deze stoffen in de collageen terechtkomen.

Als laatste is het bij viscollageen belangrijk dat het geproduceerd is uit gegarandeerd wildgevangen vis uit de Noord-Atlantische Oceaan. Dit biedt de zuiverste bron van hoogwaardige en 100% natuurlijke collageenpeptiden.

Soorten collageen bij Puur Mieke

Bij Puur Mieke hebben we een top basis collageen. Deze raad ik je aan als je heel puur en gezond eet met voldoende variatie. Kun je wel extra vitamine C gebruiken? Dan is onze collageen met vitamine C uit Acerola een goed product. Wil je de zichtbare tekenen van ouder worden verminderen, dan is onze collageen met vitamine C en Hyaluronzuur het aangewezen supplement.

Het product van Puur Mieke is:

• 100% Gecertificeerd Grasgevoerd
• Antibiotica- en hormoon-vrij
• Neutrale smaak
• Goed oplosbare poeder

Collageen en vitamine C

Vitamine C wordt veel geassocieerd met de huid, haar en nagels.

Vitamine C:

• Draagt bij aan de vorming van collageen wat van belang is voor een goede conditie van de bloedvaten
• Is van belang voor de vorming van collageen wat belangrijk is voor de botten
• Draagt bij aan de vorming van collageen die helpt de huid te verstevigen
• Draagt bij aan een sterk gebit

Puur Mieke Gehydrolyseerd Collageen

Wat is collageen met hyaluronzuur? Hyaluronzuur kan 1000x het eigen gewicht aan vocht dragen. Een goed gehydrateerde huid ziet er voller, gladder en steviger uit. Daarnaast houdt hyaluronzuur de huid elastisch en soepel. Dankzij de krachtige combinatie van collageen poeder, hyaluronzuur en natuurlijke vitamine C is dit een echt schoonheidselixer voor haar, huid en nagels.

Naast ons eigen merk verkopen we ook deze soorten.

Great Lakes Collageen en Gelatine

De gehydrolyseerde collageen van Great Lakes wordt gewonnen uit huid, bindweefsel en botten van 100% grasgevoerde runderen. 

Gelatine is eenvoudig gezegd gekookte collageen, hetzelfde als in echt goede bouillon. Dit is gezuiverd, gedroogd en tot poeder vermalen. Wanneer je gelatine oplost in warme vloeistof en vervolgens af laat koelen ontstaat een gelachtige substantie, ideaal om bijvoorbeeld marshmallows of bavarois mee te maken. Deze vorm van gelatine vind je in de rode bus van Great Lakes, welke dus bij uitstek geschikt voor culinaire doeleinden.

Planet Paleo Pure Collagen

Pure Collagen van Planet Paleo is één van de zuiverste collageenproducten. Ze worden gemaakt van grasetende weidekoeien en bevatten uitsluitend collageenhydrolysaat. Verder wordt er niets aan toegevoegd. Geen gluten, geen zuivel, additieven en GMO-vrij. Daarnaast zijn de collageensupplementen van Planet Paleo zeer makkelijk in gebruik en heeft het een neutrale smaak, waardoor het overal doorheen gemixt kan worden. Zo kan dit collageenpoeder verwerkt worden in baksels of mengt worden door (warme) dranken of smoothies. Bij hitte gaan er geen waardevolle stoffen verloren. Hierdoor is het een eiwitrijke toevoeging.

Planet Paleo Primal Goddess Collageen

Primal Goddess collageenpoeder van Planet Paleo kan koud gedronken of verwerkt worden. Door de toegevoegde vitaminen en antioxidanten kan dit product niet warm gebruikt worden. Hierdoor gaan deze stoffen verloren. De poeder heeft een heerlijke frisse smaak door de toegevoegde bessen, waardoor het echt heel erg lekker is door de yoghurt of kwark. Ook zeer goed te combineren met een smoothie of water. 

Sunwarrior Vegan Collageen

Vegan Collageen bevat ingrediënten die het lichaam stimuleren om zelf collageen aan te maken. 

Zechsal Collageen capsules

Het collageen van Zechsal is ongedenatureerd. Dit betekent dat het nog in zijn oorspronkelijke biologisch actieve vorm aanwezig is. De capsules zijn handig in te nemen en ideaal voor wie gemak en consistentie belangrijk vindt.

Collageen bestellen >