Wanneer en hoe kun je collageen innemen?
Naarmate je ouder wordt, neemt de productie van lichaamseigen collageen af. Het kan dan verstandig zijn om je natuurlijke voorraad aan te vullen met een supplement. Om de effecten van het supplement te verbeteren, zijn er een aantal zaken waar je rekening mee kunt houden. Want is collageen slikken op een nuchtere maag nou eigenlijk aan te raden, of is het juist beter om eerst wat te eten? Of misschien vraag je jezelf wel af of er een specifiek moment op de dag is waarop je het moet innemen voor het optimale effect. En is een tablet, capsule of oplosbaar poeder eigenlijk effectiever, of maakt dat weinig verschil?
Welk tijdstip collageen innemen?
We raden je aan dit op een nuchtere maag te doen, ongeacht het tijdstip. Zo profiteer je van de maximale opname van het supplement. In de meeste gevallen zal de voorkeur zijn om het 's ochtends in te nemen, ongeveer een half uurtje voor je ontbijt. Neem je het liever later op de dag in? Dan is dat ook prima. Zorg er dan wel voor dat er minimaal twee uur zit tussen je laatste maaltijd en het innemen van het supplement.
Kun je te veel collageen innemen?
We adviseren je wel om de dagelijks aanbevolen dosering niet te overschrijden. Houd daarnaast een maximum van 25 achtereenvolgende dagen aan voor het innemen van collageen. Neem vervolgens een rustpauze van een dag of vijf waarin je het supplement niet inneemt. Op deze manier voorkom je dat je lichaam eraan gewend raakt.
Hoelang duurt het voordat collageen werkt?
Zoals bij de meeste voedingssupplementen geldt: geef het de tijd. Je lichaam heeft immers tijd nodig om de aangeleverde bouwstoffen te verwerken. Neem collageen daarom minimaal enkele weken dagelijks in, het liefst op een vast tijdstip. Dit zorgt voor routine en regelmaat, waardoor de kans kleiner is dat je het vergeet. Hoe snel en in welke mate je zelf verschil merkt, verschilt van persoon tot persoon.
Vergeet je het een keertje? Dat is geen ramp. Consistente inname blijft wel aan te raden.
[products=blog_collageenvitc]
Op welke manieren kun je collageen innemen?
Er zijn verschillende manieren waarop je het supplement kunt innemen. Zo zijn collageen tabletten en capsules al heel wat jaren verkrijgbaar als supplement. Ook traditioneel poeder bestaat al langer dan je in eerste instantie misschien verwacht. Gehydrolyseerd collageen poeder is daarentegen een vrij nieuw product. Het is inmiddels erg populair bij veel consumenten. Gehydrolyseerd collageen en collageen peptiden zijn overigens hetzelfde. Laat je dus niet in verwarring brengen wanneer je beide namen tegenkomt.
Gehydrolyseerd collageen is zo populair geworden door de verschillende voordelen die het biedt ten opzichte van tabletten en capsules. Het gebruiksgemak is hier een heel mooi voorbeeld van. Heb je slikproblemen, waardoor capsules of tabletten lastig of zelfs onmogelijk in te nemen zijn? Dan biedt poedervorm meestal een goede oplossing. In plaats van een grote capsule of pil die je moet doorslikken, los je gehydrolyseerd collageen poeder op in je favoriete drankje.
Wat is de beste vloeistof om een collageen drankje van te maken?
Wat precies de beste manier is om collageen poeder op te lossen, is eigenlijk heel persoonlijk. Zo geef je in de winter misschien de voorkeur aan een lekker warm drankje zoals koffie of thee. In de zomermaanden houd je je collageen drankje liever zo verfrissend mogelijk. Bijvoorbeeld door het te mengen met een vers vruchtensap, of door het te verwerken in je smoothie.
Wil je dat het poeder goed en snel oplost in dergelijke koude dranken? Zorg er dan wel voor dat je gehydrolyseerd collageen (ook wel peptiden genoemd) bestelt. Hierbij zijn de collageenvezels al afgebroken tot een zeer fijne structuur. Ze lossen daardoor moeiteloos op in zowel koude als warme vloeistoffen.
We moedigen je aan om te experimenteren met verschillende soorten drankjes. Zo geef je zelf antwoord op de vraag: "Wat is de beste drank om collageen poeder mee mengen?"
[products=blog_collageen]
Praktische tips voor collageen in je thee
Zelfgemaakte collageen thee is verser dan kant-en-klare varianten. Bovendien weet je precies welke ingrediënten erin zitten en vermijd je onnodige toevoegingen.
Kant-en-klare collageen thee bevat doorgaans veel minder collageen dan de dagelijks aanbevolen hoeveelheid van 10 gram. Denk hierbij niet aan grammen, maar aan milligrammen.
Drink je vaak thee? Dan kan het handig zijn om het poeder standaard toe te voegen aan een kopje thee. Je kunt verschillende theesoorten of smaakmakers toevoegen aan je thee, waardoor je de perfecte mix creëert die bij jou past.
Koop je collageen poeder van hoge kwaliteit met een neutrale smaak? Dan is de kans heel klein dat je kopje thee een vervelende bijsmaak heeft. De collageen poeders uit onze eigen Puur Mieke-supplementenlijn zijn dan ook erg geschikt voor in de thee.
Afhankelijk van je behoefte zijn er verschillende varianten waaruit je kunt kiezen. Bovendien heb je zelf de vrijheid om te spelen met toevoegingen zoals antioxidantrijke kruiden, biologische zoetstoffen en vitaminerijke vruchten. Hiermee kun je de bijsmaak maskeren, mocht je dat willen. Deze toevoegingen maken je zelfgemaakte kopje thee bovendien extra voedzaam.
Wat doet de innamevorm met de opname van collageen?
De manier waarop je collageen inneemt beïnvloedt bovendien de opnamesnelheid, de biologische beschikbaarheid en de effectiviteit van het supplement. Collageen in capsule- of tabletvorm moet eerst door je maagsappen worden afgebroken. Opgelost collageen heeft hierin dus al een flinke voorsprong. De tijdswinst die door deze voorsprong ontstaat, biedt twee grote voordelen die met elkaar verband houden.
Allereerst gaat er minder collageen verloren tijdens het verwerkingsproces in je maag- en darmstelsel. Dat komt doordat het hier minder lang aanwezig is. Het deel van de ingenomen hoeveelheid dat echt je bloedbaan bereikt, noemen we de biologische beschikbaarheid. Het gevolg van een hogere biologische beschikbaarheid is dat je minder collageen hoeft in te nemen om hetzelfde effect te bereiken. Het is dan ook niet zo gek dat steeds meer mensen overstappen van een tabletvorm of capsule naar het drinken van opgelost gehydrolyseerd collageen.
Bij Puur Mieke vind je zowel rundercollageen, viscollageen als een vegan variant.
