Zorg voor je nieren en urinewegen
Je nieren zijn indrukwekkende organen die elke dag hard werken om je lichaam in balans te houden. Ze filteren afvalstoffen via de urine en zorgen voor een stabiele vochtbalans. Ook helpen ze bij het reguleren van je bloeddruk.
Een gezonde nierfunctie hangt nauw samen met goed werkende urinewegen. Maar wat kun jij doen om dit natuurlijke proces te ondersteunen? In deze blog lees je hoe voeding, voldoende hydratatie en gezonde gewoonten kunnen bijdragen aan het behoud een goede niergezondheid.
Wat je moet weten over je nieren en leefstijl
Je leefstijl heeft invloed op bijna alle processen in je lichaam, ook op je nieren en urinewegen. Voldoende drinken speelt een belangrijke rol bij het in balans houden van je vochthuishouding. Door genoeg te drinken, gevarieerd te eten en te bewegen, houd je je lichaam in evenwicht.
Hydratatie
Genoeg water drinken helpt om je vochthuishouding in balans te houden en ondersteunt de werking van organen zoals de nieren. Water helpt ook bij het afvoeren van afvalstoffen uit je lichaam. Hoeveel je moet drinken hangt af van je gewicht, activiteit en het weer. Meestal is 1,5 tot 2 liter water per dag een goed richtpunt.
Een uitgebalanceerd dieet
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten passen binnen een gezonde leefstijl. Groenten en fruit zoals bessen, druiven, broccoli en spinazie zijn uitstekende keuzes. Ook volkoren granen, magere eiwitten zoals kip en vis, en gezonde vetten uit avocado’s en noten passen binnen dit gebalanceerd voedingspatroon.
Daarnaast kun je je voeding verbeteren door minder zout en suiker te gebruiken.
Te veel zout of suiker kan invloed hebben op de bloeddruk en andere processen in het lichaam.
Kies daarom zo veel mogelijk voor verse, onbewerkte producten. Gebruik kruiden en specerijen om smaak toe te voegen in plaats van zout. En vervang geraffineerde suiker door natuurlijke zoetstoffen, zoals honing of stevia.
Supplementen, vitamines, mineralen en de gezondheid van je nieren
Naast voldoende hydratatie en een gezond voedingspatroon kunnen ook bepaalde voedingsstoffen een rol spelen bij het ondersteunen van de niergezondheid. Overleg hierover altijd met een arts of zorgprofessional, vooral als je al gezondheidsklachten hebt of medicijnen gebruikt.
Kaliumcitraat is een voorbeeld van een stof die in medische context soms wordt toegepast, bijvoorbeeld bij mensen met nierstenen. Nierstenen ontstaan wanneer stoffen in de urine kristalliseren. Dat gebeurt bijvoorbeeld als de urine te zuur is of te veel calcium bevat. De stenen kunnen de wand van de urinewegen irriteren of de doorstroming van urine belemmeren. Dit kan leiden tot hevige krampen, meestal aan één kant in de zij.
Ook bepaalde plantenextracten worden al lange tijd traditioneel gebruikt binnen de context van urineweg- of blaasverzorging. Voorbeelden zijn cranberry, D-mannose, echinacea en berendruif.
Het Puur Mieke Blaas Complex, bevat een combinatie van 8 ingrediënten die zorgvuldig zijn gekozen op basis van hun toepassing in traditionele kruidengeneeskunde. Daarnaast bevat het vitamine C, dat bijdraagt aan de normale werking van het immuunsysteem. Terwijl zink bijdraagt aan een normaal zuur-base-evenwicht en aan de normale werking van het immuunsysteem.
[products=blog_blaascomplex]
Kortom, hoe houd je je nieren en urinewegen gezond?
Het ondersteunen van je nieren en urinewegen begint met een gezonde leefstijl. Drink voldoende water, beweeg regelmatig en eet gevarieerd. Zo ondersteun je de natuurlijke werking van je lichaam. Beperk daarnaast je inname van zout en suiker. Dat helpt om de belasting op je nieren te verminderen.
In sommige situaties kun je, in overleg met een arts of zorgprofessional, ook denken aan supplementen. Voorbeelden zijn kaliumcitraat of het Puur Mieke Blaas Complex. Ons supplement bevat ingrediënten die al eeuwenlang traditioneel worden gebruikt voor blaasverzorging.
