IJzertekort: oorzaken en herkenning
Een ijzertekort komt vaak voor en kan zich op verschillende manieren laten merken.
In deze blog lees je hoe een tekort aan ijzer ontstaat, welke signalen erop kunnen wijzen en welke rol voeding of supplementen kunnen spelen.
Wat is ijzertekort?
Een ijzertekort ontstaat wanneer je lichaam te weinig ijzer heeft om hemoglobine aan te maken. Hemoglobine is een eiwit in je rode bloedcellen dat zuurstof door het lichaam vervoert. IJzer is dus belangrijk voor een normaal zuurstoftransport in het lichaam.
Herkenning van een lage ijzerstatus
Een lage ijzerstatus kan zich op verschillende manieren laten merken, van lichte tot meer uitgesproken klachten. Vermoeidheid en een laag energieniveau worden vaak genoemd. Vrouwen hebben over het algemeen een andere ijzerbehoefte dan mannen. Dat komt vooral doordat er tijdens de menstruatie ijzer verloren gaat via bloedverlies. De exacte behoefte verschilt per persoon.
IJzerinname tijdens de zwangerschap
Tijdens de zwangerschap heeft je lichaam meer ijzer nodig. Daarom is het verstandig om je ijzerwaarden te laten controleren door een zorgverlener. Een ijzertekort kan ontstaan door een te lage inname via voeding of door een verhoogde behoefte in bepaalde levensfasen, zoals tijdens de zwangerschap.
[products=blog_ijzer]
IJzertekort en voeding
Voeding speelt een belangrijke rol bij de ijzerinname. IJzer zit van nature in producten zoals rood vlees, bonen, noten, gedroogd fruit en verrijkte granen. Voor vegetariërs en veganisten zijn er plantaardige bronnen van ijzer, zoals linzen, quinoa en spinazie.
Wanneer je weinig ijzerrijke voeding eet, kan het helpen om hier extra aandacht aan te besteden. In sommige gevallen kun je, in overleg met een zorgprofessional, kiezen voor een ijzersupplement als aanvulling op je dagelijkse voeding. Bij Puur Mieke vind je verschillende ijzersupplementen die passen binnen een bewuste leefstijl.
Aandacht voor signalen van een lage ijzerstatus
Denk je dat je een ijzertekort hebt? Bespreek dit dan met een arts of zorgverlener. Samen kun je kijken naar je voedingspatroon en bepalen of aanvulling met een ijzersupplement nodig is. Let op dat je kiest voor supplementen van betrouwbare kwaliteit, zoals de ijzersupplementen van Puur Mieke.
