Actief Folaat 5-MTHF - Vitamine B11 - 400mcg - 100 caps

Heb je een kinderwens, ben je zwanger of wil je gewoon zeker weten dat je genoeg folaat binnenkrijgt? Dan kom je al snel uit bij folaat 5-MTHF. In deze capsules zit folaat in de vorm 5-methyltetrahydrofolaat, kortweg 5-MTHF. Dat is ook de vorm die je in je bloed terugvindt. Eén plantaardige capsule levert 400 mcg folaat, 200% van de referentie-inname. 

Wat is folaat 5-MTHF?

Folaat is een B-vitamine die je lichaam niet zelf kan aanmaken. Je haalt het dus uit je voeding of uit een supplement. Folaat bestaat in verschillende vormen. 5-MTHF, ook wel methylfolaat genoemd, is de vorm die het meest in het bloed voorkomt.

Daarin verschilt folaat 5-MTHF van foliumzuur. Foliumzuur is een synthetische vorm die het lichaam eerst in een aantal stappen omzet, voordat het als 5-MTHF in het bloed terechtkomt. In deze capsules zit folaat al in de vorm 5-MTHF.

Folaat, foliumzuur, vitamine B9 en vitamine B11: wat is het verschil?

Deze namen worden vaak door elkaar gebruikt, en dat maakt het verwarrend. Vitamine B9 en vitamine B11 zijn twee namen voor dezelfde vitamine. In Nederland hoor je vaak B11, internationaal is B9 gebruikelijker. Folaat is de vorm die van nature in voeding voorkomt, en 5-MTHF is daar één van. Foliumzuur is de synthetische vorm die je in veel supplementen en verrijkte voedingsmiddelen vindt. Meer weten over het verschil tussen folaat en foliumzuur? Daar hebben we een aparte blog over geschreven.

Waarom we voor folaat in de vorm 5-MTHF kozen

Bij het samenstellen van ons eigen folaatsupplement wilden we het overzichtelijk houden. Folaat in de vorm 5-MTHF, in een capsule van plantaardige cellulose (HPMC) in plaats van gelatine. Daardoor is dit supplement geschikt voor vegetariërs. Het is bovendien glutenvrij. Met 400 mcg per capsule hoef je niet te rekenen of te halveren: één capsule is je dagdosering.

Waar is folaat goed voor?

Folaat heeft verschillende taken in het lichaam. Eén capsule folaat 5-MTHF levert 400 mcg folaat, 200% van de referentie-inname. Bij een dagelijkse inname van één capsule geldt:

• Folaat draagt bij tot de groei van het weefsel van de moeder tijdens de zwangerschap.
• Folaat draagt bij tot een normale bloedaanmaak.
• Folaat draagt bij tot een normale aminozuursynthese.
• Folaat draagt bij tot een normaal homocysteïnemetabolisme.
• Folaat draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem.
• Folaat draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid.
• Folaat draagt bij tot een normale psychologische functie.
• Folaat speelt een rol bij het celdelingsproces.

Folaat bij een kinderwens en tijdens de zwangerschap

De meeste mensen gaan op zoek naar folaat rond een kinderwens of zwangerschap. Folaat draagt bij tot de groei van het weefsel van de moeder tijdens de zwangerschap.

Folaat in voeding

Folaat zit van nature in groene bladgroenten zoals spinazie, in broccoli, peulvruchten, volkorenproducten en citrusfruit. Folaat is gevoelig voor warmte, dus bij het koken gaat een deel verloren. Daardoor is het niet altijd makkelijk om alleen via je eten aan de hoeveelheid te komen die je voor ogen hebt. Een supplement is dan een praktische aanvulling op een gevarieerd eetpatroon, geen vervanging ervan.

Hoe gebruik je folaat 5-MTHF?

Neem één capsule per dag, bij voorkeur voor de maaltijd. Een vast moment, bijvoorbeeld vlak voor je ontbijt, helpt om het niet te vergeten. Een pot bevat 60 capsules, genoeg voor twee maanden. Gebruik je al een multivitamine of een zwangerschapsvitamine? Kijk dan even of daar ook folaat of foliumzuur in zit, zodat je weet hoeveel je in totaal binnenkrijgt. Ben je op zoek naar andere B-vitamines? Bekijk dan ook ons aanbod vitamine B12.

Dosering/Gebruiksadvies
1 capsule per dag, bij voorkeur voor de maaltijd. Aanbevolen dagelijkse dosis niet overschrijden.

Bewaaradvies
Bij kamertemperatuur (15-25 °C) op een droge, donkere plaats bewaren. Buiten bereik van jonge kinderen bewaren.

Ingrediënten
Folaat (5-MTHF), vulstof: cellulose, plantaardige capsule (hydroxypropylmethylcellulose).

Samenstelling per capsule (dagdosering)

*RI = referentie-inname

Netto inhoud
60 capsules

Voorzorgsmaatregelen
Aanbevolen dagelijkse dosis niet overschrijden. Een voedingssupplement is geen vervanging voor een gevarieerde voeding en een gezonde levensstijl. Buiten bereik van jonge kinderen bewaren. Ben je zwanger, geef je borstvoeding, gebruik je medicijnen of heb je een aandoening? Overleg dan voor gebruik met je verloskundige, arts of apotheker.

[FAQ]

V: Mag je folaat combineren met een multivitamine?
A: Dat kan, maar kijk wel eerst op het etiket van je multivitamine of zwangerschapsvitamine. Veel van die producten bevatten zelf ook folaat of foliumzuur. Tel de hoeveelheden bij elkaar op, zodat je weet wat je per dag binnenkrijgt.

V: Is dit folaatsupplement geschikt voor vegetariërs?
A: Ja. De capsule is gemaakt van hydroxypropylmethylcellulose (HPMC), een plantaardige cellulose, en niet van gelatine. Daarnaast is het supplement glutenvrij. De capsule bevat folaat in de vorm 5-MTHF, 400 mcg per stuk.

V: Hoe lang doe je met een pot folaat 5-MTHF?
A: Een pot bevat 60 capsules. Bij de aanbevolen dosering van één capsule per dag doe je er twee maanden mee. Bewaar de pot bij kamertemperatuur op een droge, donkere plek, en buiten bereik van jonge kinderen.

[/FAQ]