Hooikoorts seizoen: mijn tips en productfavorieten

Het voorjaar is weer in volle gang. Dit betekent langere dagen, meer zon, meer planten in bloei, meer pollen in de lucht en vooral volop genieten. Door de jaren heen heb ik mijn eigen favorieten voor dit seizoen ontdekt.

Histamine en de eerste reactie op pollen

Wanneer pollen het lichaam binnenkomen, reageren verschillende systemen tegelijk. Het immuunsysteem kan histamine afgeven, een lichaamseigen stof die betrokken is bij de afweer en een rol speelt bij niezen, jeuk en tranende ogen. Daarom wordt in het pollenseizoen vaak gekeken naar histamine.

Quercetine is een plantaardige stof die vaak wordt genoemd in gesprekken over histamine. Wist je dat deze stof vooral te vinden is in de schil van groenten en fruit? Door schillen en verhitting gaat echter een groot deel verloren, waardoor veel mensen via voeding relatief weinig quercetine binnenkrijgen. In dat geval kan een supplement een mogelijke aanvulling zijn.

Mijn 4 tips voor dit seizoen

1) Ondersteunen en beschermen

2) Ondersteunen van darmen en lever

3) Darmen en spijsvertering

4) Ontstekingsbalans ondersteunen

Ondersteunen en beschermen

De Duo Spray is een van mijn favoriete producten in het voorjaar. De spray bevat een combinatie van zink en zilver. De ultrakleine deeltjes puur zink ondersteunen de afweer van het lichaam, ondersteunen de conditie van het oog en leveren een bijdrage als antioxidant. Daarnaast bevat de spray ook zilver als onderdeel van de formule. Een echte alleskunner.

Vitamine C is voor mij in dit seizoen ook onmisbaar. Vitamine C draagt onder andere bij aan het normale functioneren van het immuunsysteem, activeert je natuurlijke energie in het lichaam en zorgt mede voor een goede weerstand. Ook helpt het om je lichaamscellen te beschermen tegen invloeden van buitenaf.

[products=blog_immuuncomplex]

[products=blog_esterc]

Ook de slijmvliezen van neus, ogen en keel spelen een belangrijke rol. Deze vormen de eerste fysieke beschermlaag tegen prikkels van buitenaf. Wanneer deze laag gevoeliger is, reageren ze sneller op pollen. Er zijn vitamines die de slijmvliezen kunnen ondersteunen. Zo draagt vitamine A bij aan het behoud van normale slijmvliezen en een normale huid.

[products=blog_zuurzak]

Ondersteunen van darmen en lever

In de darmen leven verschillende soorten bacteriën. Een evenwichtige samenstelling van gunstige bacteriën draagt bij aan een gunstige darmomgeving.

Om de darmen te ondersteunen, gebruik ik het liefst Psylliumvezels. De vezels kunnen heel veel vocht opnemen en maken de darminhoud daarmee zachter en volumineuzer, wat ter ondersteuning werkt van een normale darmpassage. Ook werkt het deels als voeding voor gunstige darmbacteriën.

Choline staat bekend als goed voor de lever. Het ondersteunt de reinigende werking van de lever en draagt bij tot de instandhouding van de normale leverfunctie. Zelf kies ik in deze periode ook graag voor voeding en kruiden die van oudsher veel worden gebruikt, zoals mariadistel, artisjok, zwarte rammenas, paardenbloemwortel en curcuma.

[products=blog_leverformule]

Darmen en spijsvertering

L-Glutamine is het meest voorkomende niet-essentiële aminozuur in het menselijk lichaam. Het wordt voornamelijk aangemaakt in spieren, longen, vetweefsel en hersenen. Onder bepaalde omstandigheden kan de aanmaak onvoldoende zijn, waardoor glutamine ook wel als semi-essentieel wordt beschouwd. Samen met cysteïne en glycine is het een bouwsteen voor glutathion.

Een groot deel van het immuunsysteem bevindt zich in en rondom de darmen. Daarom besteden veel mensen juist in het voorjaar ook extra aandacht aan hun darmen en spijsvertering.

Probiotica kunnen daarbij een plek krijgen binnen een bewuste dagelijkse routine. In onze shop vind je verschillende probiotica met zorgvuldig samengestelde bacteriestammen, waarbij aandacht is besteed aan de manier van innemen.

Daarnaast zijn er bepaalde voedingsmiddelen die van nature histamine bevatten en worden ervaren als prikkelend. Door hier tijdelijk extra op te letten, ontdek je beter wat voor jouw lichaam prettig voelt.

Voorbeelden hiervan zijn:
- chocolade
- kruiden en specerijen
- drop
- noten
- groenten uit de nachtschadefamilie
- snoep, koek, taart, gebak en andere suikerrijke producten
- suiker
- alcohol
- verzadigde vetten/ transvetzuren
- diverse sojaproducten

[products=blog_purasanaprobiotica]

Ontstekingsbalans ondersteunen

Bij pollenreacties wordt vaak gesproken over processen die samenhangen met ontstekingsactiviteit in het lichaam. Omega 3 vetzuren zijn betrokken bij verschillende processen in het lichaam en werken vooral op de achtergrond bij regelmatig gebruik.

Binnen omega 3 uit vis- of algenolie hebben EPA en DHA elk hun eigen rol. EPA wordt vaak genoemd in relatie tot ontstekingsprocessen, terwijl DHA bijdraagt aan de structuur van cellen. Bij terugkerende pollenklachten kiezen sommige mensen er zelf voor om te kijken naar een omega 3 met een relatief hoger aandeel EPA, gecombineerd met DHA en een wat hogere dagelijkse dosering.

Let daarbij op de kwaliteit van de olie. Hoogwaardige visolie is afkomstig van duurzaam gevangen vis, terwijl algenolie onder gecontroleerde omstandigheden wordt gekweekt omdat algen stoffen uit hun omgeving kunnen opnemen.

[products=blog_vitals_omega]

Dagelijkse gewoontes voor het hooikoortsseizoen

Naast deze tips zijn er nog een aantal dagelijkse gewoontes die je kunt toepassen. Ben je graag buiten? Stem je activiteiten hierop af. Ga bij voorkeur naar buiten na een regenbui, dan zijn er namelijk minder pollen in de lucht. Een zonnebril kan helpen voorkomen dat pollen in de ogen komen. Daarnaast bestaan er apps die de pollenverwachting bijhouden, zodat je goed voorbereid naar buiten gaat.

Voor binnenshuis is het belangrijk om ramen zoveel mogelijk gesloten te houden op dagen met veel pollen, met name in de ochtend en bij droog weer. Ventileer liever kort en krachtig dan langdurig. Door regelmatig te stofzuigen en meubels af te nemen met een vochtige doek, kun je pollen in huis helpen verminderen.

Aan het einde van de dag kan het helpen om jezelf te wassen om pollen te verwijderen, gevolgd door het aantrekken van schone kleding. Leg gedragen kleding bij voorkeur niet in de slaapkamer om irritatie te voorkomen.