Folaat: de voordelen en hoe je het binnenkrijgt

In deze blog vertel ik je alles over de voordelen van folaat, hoe je het binnen krijgt, wat het nu precies is en de rol van foliumzuur binnen een zwangerschap.

Wat is folaat?

Folaat, ook bekend als vitamine B11, is een essentiële voedingsstof die cruciaal is voor tal van lichaamsfuncties. Het helpt bij het celdelingsproces en speelt een rol in het proces van weefselgroei- en ontwikkeling. Dit maakt folaat niet alleen belangrijk voor iedereen, maar vooral voor zwangere vrouwen en diegenen die een zwangerschap plannen. Lees ook onze blog: Foliumzuur en zwangerschap: voor de baby

Het verschil tussen folaat of foliumzuur?

Foliumzuur is de synthetische, geoxideerde vorm van vitamine B11 en staat bekend om zijn stabiliteit. Het is bestand tegen lucht en licht, wat het een uitstekende keuze maakt voor supplementen en verrijkte voedingsproducten. Deze stabiliteit zorgt ervoor dat foliumzuur effectief en langdurig kan worden bewaard in diverse producten.

Aan de andere kant is folaat de natuurlijke vorm van vitamine B11. Je vindt folaat in voedingsmiddelen zoals spruitjes, kool, spinazie, avocado en peulvruchten. Hoewel folaat goed wordt opgenomen door je lichaam, is het veel minder stabiel dan foliumzuur. Het koken van groenten en de verwerking van volkoren granen kunnen de hoeveelheid folaat aanzienlijk verminderen, soms tot bijna nul. Dit maakt het lastig om voldoende folaat alleen uit je voeding te halen.

Foliumzuur en zwangerschap

Tijdens de zwangerschap speelt foliumzuur een belangrijke rol. Een lage folaatstatus van de moeder is een risicofactor voor het ontstaan van een open ruggetje bij de zich ontwikkelende foetus. Daarom wordt aanbevolen om dagelijks een foliumzuursupplement te nemen voor en tijdens de eerste weken van de zwangerschap.

De voordelen van folaat

Folaat heeft diverse voordelen. Het helpt bij de vermindering van vermoeidheid en moeheid, draagt bij aan een normale bloedvorming en ondersteunt de normale werking van het immuunsysteem. Bovendien speelt het een rol in het celdelingsproces.

Hoe krijg je folaat binnen?

Folaat vind je in diverse voedingsmiddelen. Echter, om voldoende binnen te krijgen, is het soms nodig om folaatsupplementen te gebruiken. Deze supplementen zijn een eenvoudige en effectieve manier om ervoor te zorgen dat je voldoende folaat binnenkrijgt.

Een praktische keuze voor wie moeite heeft met het binnenkrijgen van voldoende folaat via de voeding, bieden supplementen een praktische oplossing. Ze zijn verkrijgbaar in verschillende doseringen, waardoor je gemakkelijk de juiste hoeveelheid voor jouw behoeften kunt innemen.

[products=blog_folaatvitals]

Folaat is een vitale voedingsstof met veelzijdige voordelen. Of je nu zwanger bent, een zwangerschap plant, of gewoon je algehele gezondheid wilt ondersteunen, folaat is een onmisbare aanvulling op je dieet. Met een gebalanceerde voeding en de juiste supplementen zorg je ervoor dat je lichaam voldoende folaat krijgt. Vergeet niet, bij twijfel of specifieke gezondheidsproblemen, raadpleeg altijd een medisch professional voor advies over jouw persoonlijke situatie.