Een gezonde mond ondersteunt je algehele welzijn
Je mondgezondheid is belangrijker dan je misschien denkt. Een frisse adem, sterk gebit en gezond tandvlees zorgen er niet alleen voor dat je prettig kunt eten, praten en lachen, maar dragen ook bij aan je algehele gevoel van welzijn.
Steeds vaker wordt onderzocht hoe de gezondheid van je mond samenhangt met de rest van je lichaam. Er zijn aanwijzingen dat een goede mondverzorging kan bijdragen aan een betere algehele gezondheid, maar een direct oorzakelijk verband is nog niet vastgesteld.
Waarom mondgezondheid telt
Je mond is de toegangspoort tot je lichaam. Dagelijks gebruik je hem om te eten, drinken en praten. Een goede verzorging helpt tandplak, gaatjes en tandvleesproblemen te voorkomen, en ondersteunt zo je dagelijkse comfort.
Gezond tandvlees en een schoon gebit dragen bij aan:
-
Prettig kauwen en spreken
-
Een frisse adem
-
Minder kans op tandvleesirritatie
-
Een verzorgd gevoel in je mond
De mogelijke link met je algehele gezondheid
Wetenschappers onderzoeken al langere tijd hoe mondgezondheid en algemene gezondheid met elkaar samenhangen. Er zijn bijvoorbeeld studies die laten zien dat mensen met een slechte mondgezondheid vaker ook andere gezondheidsklachten hebben. Of dit een oorzaak-gevolgrelatie is, of dat beide samenhangen met andere factoren, is nog niet volledig duidelijk.
Wat wél duidelijk is: een goede mondverzorging heeft veel voordelen voor je dagelijkse welzijn, en is een eenvoudige stap die je zelf kunt nemen.
Zo verzorg je je mond optimaal
-
Poets twee keer per dag met een zachte tandenborstel en fluoridevrije of natuurlijke tandpasta.
-
Gebruik flosdraad of ragers om etensresten tussen je tanden te verwijderen.
-
Spoel je mond indien gewenst met een natuurlijke mondspoeling.
-
Beperk suiker en sterk bewerkte voeding, omdat deze tandplak kunnen bevorderen.
-
Plan regelmatig een controle bij je tandarts of mondhygiënist.
Wat ook zeker een effect kan hebben op je mondgezondheid is het matigen van:
- Voeding met toegevoegde suikers zoals gebak, koek, snoep;
- Alcohol, frisdrank en vruchtensappen (ook de verse zelf geperste sappen);
- Bewerkte aardappelproducten zoals friet/patat, chips.
En wat moet je dan wel doen?
- Eet zoveel mogelijk gezond, gevarieerd, onbewerkt met vezels uit groenten en fruit. Dat is het beste voor je mondgezondheid.
- Beperk het aantal eetmomenten op een dag tot 3, maximaal 4 eetmomenten.
- Drink voldoende water. Voldoende vocht is nodig voor een goede speekselproductie en speeksel beschermt de tanden en kiezen.
- Eet minimaal 2x per week wilde vette vis en/of gebruik een omega 3 supplement. omega 3 werkt ontstekingsremmend en het helpt daarmee om je tandvlees gezond te houden.
- Gebruik een vitamine D supplement in de maanden dat je het niet zelf aanmaakt in de zon. Vitamine D is onder andere nodig voor een sterk gebit en een goed functionerend immuunsysteem.
Extra aandacht geven aan je mondzorg
Daarnaast is het tijd om wat extra aandacht te geven aan de juiste mondzorg! Belangrijk is natuurlijk goed poetsen! Minimaal 2 keer met dag. En gebruik dagelijks tandenstokers of flosdraad. Vergeet ook niet tijdig je tandborstel te vervangen.
Wil je extra bescherming geven aan je gebit, poets dan met de tandborstels van NovaCare. Deze tandenborstel met micro zilver remt de groei van schadelijke bacteriën in de mond. De tandenborstel met micro goud remt niet alleen op natuurlijke wijze de groei van schadelijke bacteriën, maar zorgt ook voor een kalmerend effect op het tandvlees.
Heeft je mondgezondheid extra veel liefde en aandacht nodig, dan kun je oil pulling overwegen. Oil pulling is een oude Ayurvedische methode waarbij je met een goede koudgeperste olie gedurende minimaal 20 minuten je mond spoelt. Tijdens het tandenpoetsen bereik je maar 60% van je gebit en 10% van je totale mondholte. Met oil pulling bereik je alles.
