Winterwandeling: wat zijn de voordelen?

We herkennen het allemaal. Winterlucht voelt anders. Hoewel we in de winter de kou liever niet trotseren, biedt een winterwandeling veel voordelen. Niet alleen omdat we in de winter meer binnen zitten en wel wat frisse lucht kunnen gebruiken, maar ook omdat een winterwandeling invloed heeft op je ademhaling en hoe je lichaam reageert. Winterlucht werkt daadwerkelijk anders dan in andere periodes van het jaar.

Benieuwd wat hier zo goed aan is? Lees dan vooral verder.

Koude lucht en minder prikkels tijdens een winterwandeling

In de winter is de lucht meestal schoner dan in warmere seizoenen. Er zijn minder pollen, stof en smog dan in warmere periodes, waar warmte en stilstaande lucht voor meer verontreiniging zorgen. Daardoor zijn er minder prikkels die je luchtwegen en slijmvliezen in je neus kunnen irriteren. Dit voel je direct terug in je ademhaling.

[products=blog_ademhaling]

Vernauwde bloedvaatjes door winterlucht

Een winterwandeling in de koude buitenlucht zorgt ervoor dat de bloedvaatjes in je neus en luchtwegen iets samentrekken. Dit verlaagt de zwelling waardoor je vrijer kunt ademen. Je kunt het een beetje vergelijken met een koud kompres wanneer je hard bent gevallen, jezelf hebt gestoten of een brandwond hebt opgelopen.

Sneeuw als natuurlijke luchtfilter

Wanneer het sneeuwt, binden sneeuwvlokken stofdeeltjes en andere verontreiniging uit de lucht. Deze deeltjes vallen samen met de sneeuw naar beneden. Hierdoor is de lucht ontzettend schoon.

Schone lucht betekent vaak ook een verhoogde zuurstofkwaliteit. De zuurstof die je dan inademt tijdens de winterwandeling is daardoor beter en gezonder.

Meer focus op ademhaling

Koude lucht heeft een grotere dichtheid dan warme lucht. Dat betekent dat één ademhaling gemiddeld meer zuurstofmoleculen bevat. Ondanks dat het verschil erg klein is, wordt dit wel door het lichaam opgemerkt. Hierdoor krijgen je hersenen een signaal van een betere zuurstofkwaliteit wat kan zorgen voor meer helderheid en soms lichte euforie.

Het effect van een winterwandeling op je brein en hormonen

Niet alleen fysiek maar ook mentaal heeft koude lucht invloed op je lichaam. Koude prikkels stimuleren de afgifte van noradrenaline en dopamine. Noradrenaline is een neurotransmitter en hormoon dat het lichaam in een staat van alertheid en stress brengt. Het is onderdeel van de vecht-of-vlucht reactie. Dit zorgt ervoor dat je bloeddruk stijgt, je hartslag versnelt en je focus verbetert. Dopamine zorgt er juist voor dat er in de hersenen een signaal wordt doorgegeven dat betrokken is bij motivatie en plezier. Beide neurotransmitters verhogen de alertheid, focus en mentale helderheid.

Tegelijkertijd wordt het stresshormoon cortisol vaak juist gereguleerd. Door deze balans maakt winterlucht je vaak wakker en scherp, maar niet onrustig.

Ook gaat de kou vaak gepaard met een stillere omgeving. Hierdoor komen er minder prikkels binnen, waardoor je zenuwstelsel dit ervaart als rust en veiligheid. Een rustige winterwandeling heeft dus niet alleen fysiek een positieve invloed, maar ook mentaal.

[products=blog_focus]

Een winterwandeling voor meer beweging

Een winterwandeling nodigt meteen uit om in beweging te komen. Je komt niet alleen in de frisse winterlucht, maar zet je lichaam ook direct aan het werk. Voldoende beweging gaat gepaard met veel gezondheidsvoordelen, waaronder een betere doorbloeding, zonder dat het intens of belastend hoeft te zijn.

Dus, kom je huis uit en profiteer van de vele voordelen die een winterwandeling met zich meebrengt.